Cara Memutihkan wajah dan awet muda dengan Kopi

 

 

 

 

Wajah cantik merupakan idaman wanita, dan jika ada pun wanita yang tidak ingin memiliki wajah yang cantik itu perlu dipertanyakan. Wajah yang  putih, bersih,cantik merupakan idaman wanita yang disukai oleh lelaki. Sehingga wanita selalu berusaha untuk merawat wajah dengan berbagai cara baik secara alami dan instant. Tetapi ada beberapa hal yang perlu kita ketahui yang mengakibatkan wajah hitam diantaranya adalah:

1. Faktor keturunan
2. Terlalu sering kena sinar matahari. Apabila anda keluar dari rumah atau rungan gunkanlah pelindung terhadap wajah anda, dapat juga dengan menggunakan krim pada siang hari
3. Tidak menjaga kebersihan wajah/malas melakukan perawatan wajah.
4. Sembarangan atau sering ganti-ganti kosmetik, oleh sebab itu hati-hatilah dalam memilih kosmetik.

Dengan kemajuan zaman yang semakin canggih, demikian juga dunia kecantikan  semakin maju, sengguhnya dari bahan alami atau herbal sangat banyak dapat digunakan untuk dijadikan sebagai perawatan tubuh, salah satunya kopi. Selama ini kopi hanya dikenal sebagai minuman, sekarang kopi dapat digunakan sebagai masker untuk memutihkan wajah. Selain kopi, dapat juga ditambahkan putih telur. Caranya adalah ambil 1 sendok bubuk kopi dan putih telur (setengah dari 1 butir telur), satukan keduanya aduk sampai rata, kemudian oleskan pada wajah secara merata dan diamkan selama 30 menit. Kemudian cuci dengan air dingin. Lakukanlah secara rutin dengan menggunakan masker bubuk kopi. Sebaiknya lakukanlah masker ini pada malam hari.selamat mencoba.

Menyempurnakan Kinerja Otak!

Tahanlah laju penuaan otak! Para peneliti kini sudah mengetahui bahwa kita memiliki kemampuan untuk menahan laju penuaan otak. Ini bukan hanya menyangkut soal menahan lajunya tahun atau usia Anda, tapi berhubungan juga dengan kemauan Anda untuk maju. Jadi, kemauan untuk maju yang digabung dengan kekuatan pikiran benar-benar dapat memaksimalkan kinerja otak. Hal ini dapat dibuk¬tikan berapa pun usia Anda.

“Memperoleh hikmat sungguh jauh melebihi memperoleh emas, dan mendapat pengertian jauh lebih berharga dari pada mendapat perak”. (Amsal 16:16)

MEMBERI OTAK “MAKAN” 
- Sama seperti anggota tubuh yang lain, otak Anda pun memerlukan vitamin, mineral dan asupan air yang teratur.
- Kemampuan berpikir, verbal reasoning, dan mengingat dapat meningkat walau jarum umur terus berputar, apalagi jika Anda senantiasa berjaga-jaga dan memberinya asupan makanan bergizi. Jadi rajin-rajinlah mengonsumsi beragam makanan yang meningkatkan kemampuan otak; seperti bluberry dan dark chocolate. Makanan ini mengandung antioxidant flavonoid yang dapat membantu melindungi otak.
- Berilah otak Anda “makan”. Defisiensi B12 berpengaruh amat nyata terhadap proses kemunduran otak. Oleh karena itu, perkuatlah otak Anda dengan memasukkan sajian sumber-sumber vitamin B12 dalam jadwal makan Anda. Konsumsilah folic acid yang terdapat dalam sayuran berwarna hijau tua termasuk taoge, bayam, kobis, dan brokoli. Folic acid dapat meningkatkan daya memori dan mempercepat proses informasi. Makanlah buah berry minimal sekali atau dua kali dalam sebulan. Pilihlah makanan yang kaya kandungan minyak ikan omega 3 fatty acids yang akan membantu otak untuk memperbaiki dirinya sendiri, seperti mackerel/salmon/sardine setidaknya setiap minggu sekali.
- Sarapan pagi adalah kegiatan yang harus dilakukan demi menjaga kesehatan otak Anda. Janganlah sarapan yang menunya hanya kopi! Lebih baik pilihlah semangkuk cereal dan teh jika Anda takut gemuk karena sarapan setiap hari. Tapi yang terbaik, usahakanlah makan telur serta buah atau jus buah sebagai sarapan sehat.
- Karbohidrat hanya sampai jam 17.00. Memang karbohidrat adalah sumber kalori yang hebat, tapi karbohidrat juga memberi Anda bonus serotonin yang membuat pikiran menjadi tenang. Ini tentu saja tidak diinginkan bila Anda sedang membutuhkan konsentrasi atau kewaspadaan yang tinggi. Namun simpanan karbohidrat untuk sisa hari tetaplah memberi bonus, yakni akan membantu Anda untuk rileks dan membuat tidur Anda kian nyenyak.
Jangan merokok! Hindari sebisa mungkin. Rokok membuat otak Anda cepat aus.

“OLAH RAGA”KAN OTAK ANDA 
- Berolahragalah! Otak akan berkembang dengan cepat seiring masuknya oksigen ke dalam tubuh. Jadi meskipun hanya berjalan cepat, lakukanlah. Namun yang terbaik adalah dua kali seminggu melakukan olah tubuh seperti; lari, bersepeda, berenang, atau olahraga aerobik lainnya. Dengan menggerakkan otot-otot, maka tubuh Anda akan memproduksi protein yang memegang peranan amat penting dalam proses berpikir kita. Olah raga dapat meningkatkan aliran oksigen ke otak, memperbaiki flexible thinking, dan bahkan membantu dalam melahirkan sel-sel syaraf yang baru.
- Jika dihadapkan pada keadaan harus mengendarai motor, janganlah takut naik motor. Beranilah mengemudi.
- Tidur dan relaksasi sangat penting untuk kesehatan otak. Usahakanlah dapat tidur nyenyak setiap malam.
- Beranilah melakukan kegiatan di luar aktifitas rutin Anda. Otak Anda akan menjadi segar karena hal ini. Lakukan kegiatan yang menurut Anda (semula) hanyalah kegiatan yang main-main. Mempelajari keahlian baru, makin sulit justru makin bagus. Sebab hal ini membantu menciptakan terbentuknya jaringan atau koneksi baru dalam otak.
- Latih otak Anda dengan ‘olahraga’ otak seperti belajar bahasa baru, main musik, dan scrabble. Bermainlah catur, permainan ini memperkuat hubungan jaringan antara lebih dari 30 bagian berbeda dalam otak.
- Gosoklah kedua tangan Anda bersama-sama. Lakukan gerakan ini dengan penuh semangat kapan pun Anda perlu untuk memusatkan perhatian pada sesuatu. Gerakan ini akan memperlambat kekuatan otak Anda, tapi sebaliknya meningkatkan kreativitas.

TEKNIK BERPIKIR BIJAK 
- Tumbuhkan rasa ingin tahu. Jangan hanya selalu meminta jawaban. Tapi tariklah kesimpulan Anda sendiri. Cara ini akan membantu kita mengembangkan logika dan alasannya.
- Sekali Anda memiliki cita-cita pribadi, selaraskan pikiran dan tindakan Anda ke arah cita-cita itu, dan terus bekerja keras untuk mewujudkannya.
- Jadilah diri Anda sendiri. Jangan hentikan keyakinan, majulah dalam iman dalam perbuatan. Nyamanlah dengan cita-cita Anda sendiri, jadilah orisinil.
- Tantanglah pikiran Anda dengan mempelajari sesuatu yang baru. Hal ini penting untuk ‘membangun cadangan pikiran’ yang Anda perlukan agar pikiran tetap tajam walau usia terus bertambah.
- Jangan takut dengan stres dan tantangan. Sedikit stres justru dapat memperbaiki memori Anda. Tapi jagalah tingkat stres Anda supaya jangan sampai terlalu tinggi. Hal ini berbahaya asalnya stres yang berlebihan membuat otak memproduksi hormon cortisol yang dapat erintangi kemampuan berpikir kita.

MENJAGA “KESEHATAN” OTAK 
- Yakinlah bahwa kesalahan-kesalahan yang Anda lakukan dalam hidup ini hanya sementara. Jadi terimalah kesalahan-kesalahan yang telah terjadi, pelajari semua itu, serta tariklah kesimpulan dan hikmahnya. Lalu tempalah diri Anda kembali melangkah maju.
- Jangan bombardir otak Anda dengan terlalu banyak tragedi. Jika terlalu banyak pikiran negatif memenuhi benak Anda, maka prasangka negatif itu akan membatasi perhatian Anda terhadap persoalan lainnya.
- Apabila Anda pernah mengalami peristiwa yang mengejutkan dan memalukan yang diketahui oleh banyak orang, belajarlah menertawakan diri sendiri. Peritiwa itu telah terjadi dan telah berlalu. Untuk dapat tetap meraih cita-cita Anda, caranya adalah dengan terus berjalan.
- Tantanglah pikiran Anda dengan mempelajari sesuatu yang baru. Hal ini penting untuk ‘membangun cadangan pikiran’ yang Anda perlukan agar pikiran tetap tajam walau usia terus bertambah.
- Hindari pikiran negatif dan pesimis karena dapat menurunkan kekuatan otak, khususnya kadar hormon dopamine yang disebut juga hormon ebahagiaan. Hormon ini semakin menurun seiring bertambahnya usia Anda. Jadi, berusahalah untuk menjadi orang yang berbahagia supaya otak Anda awet muda.
- Tertawalah.

LAKUKANLAH KEGIATAN-KEGIATAN “CERDAS” 
- Lakukanlah observasi yang dapat membuat mata Anda berbinar-binar. Observasi yang tepat membuat diri Anda cerdas.
- Mengobrollah dengan orang-orang yang dapat berpikir cepat. Mereka disebut juga class clown artinya orang yang pandai dan unggul dalam berpikir disebabkan karena berpikirnya cepat.
- Buatlah action plan. Susunlah langkah-langkah yang dapat dicapai setiap minggu yang memungkinkan untuk dikerjakan, lalu siapkan hadiah untuk diri sendiri jika Anda berhasil mencapai target. Metode ini mengajar kita cara yang jitu untuk mengenal diri sendiri.
- Perbanyak membaca dan kuasai berbagai topik. Dengarkanlah siaran radio dan belajarlah menyukai warta berita di televisi.
- Praktekkan skala prioritas. First thing first. Kenali yang terpenting. Berkonsentrasilah terhadap satu tugas dalam satu waktu. Namun ini bukan berarti Anda tidak mampu mengerjakan dua hal pada saat yang bersamaan. Anda masih bisa melakukan dua hal sekaligus, hanya saja kemungkinan Anda tidak dapat menyelesaikannya dengan sempurna.
- Ketika sedang menulis, cobalah untuk menggunakan tangan yang lain. Tindakan ini akan merangsang bagian cortex kanan dari otak dan sekaligus merangsang kreativitas Anda.
- Berlatihlah membaca cepat. Cobalah menscanning lembaran koran daripada membaca setiap kata, sehingga Anda dapat menyerap informasi dua kali lebih cepat. Dengan mempercepat pikiran Anda secara sadar justru akan membuat Anda menjadi lebih kreatif.
- Studi membuktikan bahwa memori dan pemahaman akan meningkat 25% ketika postur tubuh diperbaiki. Maka cobalah untuk meluruskan tubuh Anda. Jangan duduk seenaknya. Duduklah dengan kedua kaki di lantai dan biarkan tulang belakang bagian bawah dan pantat Anda dalam posisi tegak lurus di kursi. Bila postur tubuh Anda kurang baik, kumpulan neuron akan menjadi terbelit, karena zat kimia otak berjalan-jalan ke tulang Anda melalui sel-sel syaraf.
- Sikatlah rambut Anda. Menyisir bagaikan memberi listrik pada otak. Tindakan ini akan membangunkan sel-sel otak Anda, sebab menyisir rambut bagaikan melakukan pemijatan pada kepala. Caranya? Tekan-tekan kepala Anda dengan lembut sebab gerakan ini dapat merangsang kulit kepala. Mulailah dengan menekan ujung jari Anda ke sebelah cuping hidung, terus gerakkan ke arah belakang kepala hingga kedua jari-jari Anda bertemu di kepala bagian belakang. Ulangi gerakan ini dan tempatkan jari-jari Anda kembali di depan.
- Pelajarilah kehidupan orang-orang sukses. Faktor keberuntungan hanya memiliki peran yang terkecil, faktor yang terbesar adalah ketekunan, kerja keras, dan motivasi.

Menyempurnakan Kinerja Otak!

Tahanlah laju penuaan otak! Para peneliti kini sudah mengetahui bahwa kita memiliki kemampuan untuk menahan laju penuaan otak. Ini bukan hanya menyangkut soal menahan lajunya tahun atau usia Anda, tapi berhubungan juga dengan kemauan Anda untuk maju. Jadi, kemauan untuk maju yang digabung dengan kekuatan pikiran benar-benar dapat memaksimalkan kinerja otak. Hal ini dapat dibuk¬tikan berapa pun usia Anda.

“Memperoleh hikmat sungguh jauh melebihi memperoleh emas, dan mendapat pengertian jauh lebih berharga dari pada mendapat perak”. (Amsal 16:16)

MEMBERI OTAK “MAKAN” 
- Sama seperti anggota tubuh yang lain, otak Anda pun memerlukan vitamin, mineral dan asupan air yang teratur.
- Kemampuan berpikir, verbal reasoning, dan mengingat dapat meningkat walau jarum umur terus berputar, apalagi jika Anda senantiasa berjaga-jaga dan memberinya asupan makanan bergizi. Jadi rajin-rajinlah mengonsumsi beragam makanan yang meningkatkan kemampuan otak; seperti bluberry dan dark chocolate. Makanan ini mengandung antioxidant flavonoid yang dapat membantu melindungi otak.
- Berilah otak Anda “makan”. Defisiensi B12 berpengaruh amat nyata terhadap proses kemunduran otak. Oleh karena itu, perkuatlah otak Anda dengan memasukkan sajian sumber-sumber vitamin B12 dalam jadwal makan Anda. Konsumsilah folic acid yang terdapat dalam sayuran berwarna hijau tua termasuk taoge, bayam, kobis, dan brokoli. Folic acid dapat meningkatkan daya memori dan mempercepat proses informasi. Makanlah buah berry minimal sekali atau dua kali dalam sebulan. Pilihlah makanan yang kaya kandungan minyak ikan omega 3 fatty acids yang akan membantu otak untuk memperbaiki dirinya sendiri, seperti mackerel/salmon/sardine setidaknya setiap minggu sekali.
- Sarapan pagi adalah kegiatan yang harus dilakukan demi menjaga kesehatan otak Anda. Janganlah sarapan yang menunya hanya kopi! Lebih baik pilihlah semangkuk cereal dan teh jika Anda takut gemuk karena sarapan setiap hari. Tapi yang terbaik, usahakanlah makan telur serta buah atau jus buah sebagai sarapan sehat.
- Karbohidrat hanya sampai jam 17.00. Memang karbohidrat adalah sumber kalori yang hebat, tapi karbohidrat juga memberi Anda bonus serotonin yang membuat pikiran menjadi tenang. Ini tentu saja tidak diinginkan bila Anda sedang membutuhkan konsentrasi atau kewaspadaan yang tinggi. Namun simpanan karbohidrat untuk sisa hari tetaplah memberi bonus, yakni akan membantu Anda untuk rileks dan membuat tidur Anda kian nyenyak.
Jangan merokok! Hindari sebisa mungkin. Rokok membuat otak Anda cepat aus.

“OLAH RAGA”KAN OTAK ANDA 
- Berolahragalah! Otak akan berkembang dengan cepat seiring masuknya oksigen ke dalam tubuh. Jadi meskipun hanya berjalan cepat, lakukanlah. Namun yang terbaik adalah dua kali seminggu melakukan olah tubuh seperti; lari, bersepeda, berenang, atau olahraga aerobik lainnya. Dengan menggerakkan otot-otot, maka tubuh Anda akan memproduksi protein yang memegang peranan amat penting dalam proses berpikir kita. Olah raga dapat meningkatkan aliran oksigen ke otak, memperbaiki flexible thinking, dan bahkan membantu dalam melahirkan sel-sel syaraf yang baru.
- Jika dihadapkan pada keadaan harus mengendarai motor, janganlah takut naik motor. Beranilah mengemudi.
- Tidur dan relaksasi sangat penting untuk kesehatan otak. Usahakanlah dapat tidur nyenyak setiap malam.
- Beranilah melakukan kegiatan di luar aktifitas rutin Anda. Otak Anda akan menjadi segar karena hal ini. Lakukan kegiatan yang menurut Anda (semula) hanyalah kegiatan yang main-main. Mempelajari keahlian baru, makin sulit justru makin bagus. Sebab hal ini membantu menciptakan terbentuknya jaringan atau koneksi baru dalam otak.
- Latih otak Anda dengan ‘olahraga’ otak seperti belajar bahasa baru, main musik, dan scrabble. Bermainlah catur, permainan ini memperkuat hubungan jaringan antara lebih dari 30 bagian berbeda dalam otak.
- Gosoklah kedua tangan Anda bersama-sama. Lakukan gerakan ini dengan penuh semangat kapan pun Anda perlu untuk memusatkan perhatian pada sesuatu. Gerakan ini akan memperlambat kekuatan otak Anda, tapi sebaliknya meningkatkan kreativitas.

TEKNIK BERPIKIR BIJAK 
- Tumbuhkan rasa ingin tahu. Jangan hanya selalu meminta jawaban. Tapi tariklah kesimpulan Anda sendiri. Cara ini akan membantu kita mengembangkan logika dan alasannya.
- Sekali Anda memiliki cita-cita pribadi, selaraskan pikiran dan tindakan Anda ke arah cita-cita itu, dan terus bekerja keras untuk mewujudkannya.
- Jadilah diri Anda sendiri. Jangan hentikan keyakinan, majulah dalam iman dalam perbuatan. Nyamanlah dengan cita-cita Anda sendiri, jadilah orisinil.
- Tantanglah pikiran Anda dengan mempelajari sesuatu yang baru. Hal ini penting untuk ‘membangun cadangan pikiran’ yang Anda perlukan agar pikiran tetap tajam walau usia terus bertambah.
- Jangan takut dengan stres dan tantangan. Sedikit stres justru dapat memperbaiki memori Anda. Tapi jagalah tingkat stres Anda supaya jangan sampai terlalu tinggi. Hal ini berbahaya asalnya stres yang berlebihan membuat otak memproduksi hormon cortisol yang dapat erintangi kemampuan berpikir kita.

MENJAGA “KESEHATAN” OTAK 
- Yakinlah bahwa kesalahan-kesalahan yang Anda lakukan dalam hidup ini hanya sementara. Jadi terimalah kesalahan-kesalahan yang telah terjadi, pelajari semua itu, serta tariklah kesimpulan dan hikmahnya. Lalu tempalah diri Anda kembali melangkah maju.
- Jangan bombardir otak Anda dengan terlalu banyak tragedi. Jika terlalu banyak pikiran negatif memenuhi benak Anda, maka prasangka negatif itu akan membatasi perhatian Anda terhadap persoalan lainnya.
- Apabila Anda pernah mengalami peristiwa yang mengejutkan dan memalukan yang diketahui oleh banyak orang, belajarlah menertawakan diri sendiri. Peritiwa itu telah terjadi dan telah berlalu. Untuk dapat tetap meraih cita-cita Anda, caranya adalah dengan terus berjalan.
- Tantanglah pikiran Anda dengan mempelajari sesuatu yang baru. Hal ini penting untuk ‘membangun cadangan pikiran’ yang Anda perlukan agar pikiran tetap tajam walau usia terus bertambah.
- Hindari pikiran negatif dan pesimis karena dapat menurunkan kekuatan otak, khususnya kadar hormon dopamine yang disebut juga hormon ebahagiaan. Hormon ini semakin menurun seiring bertambahnya usia Anda. Jadi, berusahalah untuk menjadi orang yang berbahagia supaya otak Anda awet muda.
- Tertawalah.

LAKUKANLAH KEGIATAN-KEGIATAN “CERDAS” 
- Lakukanlah observasi yang dapat membuat mata Anda berbinar-binar. Observasi yang tepat membuat diri Anda cerdas.
- Mengobrollah dengan orang-orang yang dapat berpikir cepat. Mereka disebut juga class clown artinya orang yang pandai dan unggul dalam berpikir disebabkan karena berpikirnya cepat.
- Buatlah action plan. Susunlah langkah-langkah yang dapat dicapai setiap minggu yang memungkinkan untuk dikerjakan, lalu siapkan hadiah untuk diri sendiri jika Anda berhasil mencapai target. Metode ini mengajar kita cara yang jitu untuk mengenal diri sendiri.
- Perbanyak membaca dan kuasai berbagai topik. Dengarkanlah siaran radio dan belajarlah menyukai warta berita di televisi.
- Praktekkan skala prioritas. First thing first. Kenali yang terpenting. Berkonsentrasilah terhadap satu tugas dalam satu waktu. Namun ini bukan berarti Anda tidak mampu mengerjakan dua hal pada saat yang bersamaan. Anda masih bisa melakukan dua hal sekaligus, hanya saja kemungkinan Anda tidak dapat menyelesaikannya dengan sempurna.
- Ketika sedang menulis, cobalah untuk menggunakan tangan yang lain. Tindakan ini akan merangsang bagian cortex kanan dari otak dan sekaligus merangsang kreativitas Anda.
- Berlatihlah membaca cepat. Cobalah menscanning lembaran koran daripada membaca setiap kata, sehingga Anda dapat menyerap informasi dua kali lebih cepat. Dengan mempercepat pikiran Anda secara sadar justru akan membuat Anda menjadi lebih kreatif.
- Studi membuktikan bahwa memori dan pemahaman akan meningkat 25% ketika postur tubuh diperbaiki. Maka cobalah untuk meluruskan tubuh Anda. Jangan duduk seenaknya. Duduklah dengan kedua kaki di lantai dan biarkan tulang belakang bagian bawah dan pantat Anda dalam posisi tegak lurus di kursi. Bila postur tubuh Anda kurang baik, kumpulan neuron akan menjadi terbelit, karena zat kimia otak berjalan-jalan ke tulang Anda melalui sel-sel syaraf.
- Sikatlah rambut Anda. Menyisir bagaikan memberi listrik pada otak. Tindakan ini akan membangunkan sel-sel otak Anda, sebab menyisir rambut bagaikan melakukan pemijatan pada kepala. Caranya? Tekan-tekan kepala Anda dengan lembut sebab gerakan ini dapat merangsang kulit kepala. Mulailah dengan menekan ujung jari Anda ke sebelah cuping hidung, terus gerakkan ke arah belakang kepala hingga kedua jari-jari Anda bertemu di kepala bagian belakang. Ulangi gerakan ini dan tempatkan jari-jari Anda kembali di depan.
- Pelajarilah kehidupan orang-orang sukses. Faktor keberuntungan hanya memiliki peran yang terkecil, faktor yang terbesar adalah ketekunan, kerja keras, dan motivasi.

Menyempurnakan Kinerja Otak!

Tahanlah laju penuaan otak! Para peneliti kini sudah mengetahui bahwa kita memiliki kemampuan untuk menahan laju penuaan otak. Ini bukan hanya menyangkut soal menahan lajunya tahun atau usia Anda, tapi berhubungan juga dengan kemauan Anda untuk maju. Jadi, kemauan untuk maju yang digabung dengan kekuatan pikiran benar-benar dapat memaksimalkan kinerja otak. Hal ini dapat dibuk¬tikan berapa pun usia Anda.

“Memperoleh hikmat sungguh jauh melebihi memperoleh emas, dan mendapat pengertian jauh lebih berharga dari pada mendapat perak”. (Amsal 16:16)

MEMBERI OTAK “MAKAN” 
- Sama seperti anggota tubuh yang lain, otak Anda pun memerlukan vitamin, mineral dan asupan air yang teratur.
- Kemampuan berpikir, verbal reasoning, dan mengingat dapat meningkat walau jarum umur terus berputar, apalagi jika Anda senantiasa berjaga-jaga dan memberinya asupan makanan bergizi. Jadi rajin-rajinlah mengonsumsi beragam makanan yang meningkatkan kemampuan otak; seperti bluberry dan dark chocolate. Makanan ini mengandung antioxidant flavonoid yang dapat membantu melindungi otak.
- Berilah otak Anda “makan”. Defisiensi B12 berpengaruh amat nyata terhadap proses kemunduran otak. Oleh karena itu, perkuatlah otak Anda dengan memasukkan sajian sumber-sumber vitamin B12 dalam jadwal makan Anda. Konsumsilah folic acid yang terdapat dalam sayuran berwarna hijau tua termasuk taoge, bayam, kobis, dan brokoli. Folic acid dapat meningkatkan daya memori dan mempercepat proses informasi. Makanlah buah berry minimal sekali atau dua kali dalam sebulan. Pilihlah makanan yang kaya kandungan minyak ikan omega 3 fatty acids yang akan membantu otak untuk memperbaiki dirinya sendiri, seperti mackerel/salmon/sardine setidaknya setiap minggu sekali.
- Sarapan pagi adalah kegiatan yang harus dilakukan demi menjaga kesehatan otak Anda. Janganlah sarapan yang menunya hanya kopi! Lebih baik pilihlah semangkuk cereal dan teh jika Anda takut gemuk karena sarapan setiap hari. Tapi yang terbaik, usahakanlah makan telur serta buah atau jus buah sebagai sarapan sehat.
- Karbohidrat hanya sampai jam 17.00. Memang karbohidrat adalah sumber kalori yang hebat, tapi karbohidrat juga memberi Anda bonus serotonin yang membuat pikiran menjadi tenang. Ini tentu saja tidak diinginkan bila Anda sedang membutuhkan konsentrasi atau kewaspadaan yang tinggi. Namun simpanan karbohidrat untuk sisa hari tetaplah memberi bonus, yakni akan membantu Anda untuk rileks dan membuat tidur Anda kian nyenyak.
Jangan merokok! Hindari sebisa mungkin. Rokok membuat otak Anda cepat aus.

“OLAH RAGA”KAN OTAK ANDA 
- Berolahragalah! Otak akan berkembang dengan cepat seiring masuknya oksigen ke dalam tubuh. Jadi meskipun hanya berjalan cepat, lakukanlah. Namun yang terbaik adalah dua kali seminggu melakukan olah tubuh seperti; lari, bersepeda, berenang, atau olahraga aerobik lainnya. Dengan menggerakkan otot-otot, maka tubuh Anda akan memproduksi protein yang memegang peranan amat penting dalam proses berpikir kita. Olah raga dapat meningkatkan aliran oksigen ke otak, memperbaiki flexible thinking, dan bahkan membantu dalam melahirkan sel-sel syaraf yang baru.
- Jika dihadapkan pada keadaan harus mengendarai motor, janganlah takut naik motor. Beranilah mengemudi.
- Tidur dan relaksasi sangat penting untuk kesehatan otak. Usahakanlah dapat tidur nyenyak setiap malam.
- Beranilah melakukan kegiatan di luar aktifitas rutin Anda. Otak Anda akan menjadi segar karena hal ini. Lakukan kegiatan yang menurut Anda (semula) hanyalah kegiatan yang main-main. Mempelajari keahlian baru, makin sulit justru makin bagus. Sebab hal ini membantu menciptakan terbentuknya jaringan atau koneksi baru dalam otak.
- Latih otak Anda dengan ‘olahraga’ otak seperti belajar bahasa baru, main musik, dan scrabble. Bermainlah catur, permainan ini memperkuat hubungan jaringan antara lebih dari 30 bagian berbeda dalam otak.
- Gosoklah kedua tangan Anda bersama-sama. Lakukan gerakan ini dengan penuh semangat kapan pun Anda perlu untuk memusatkan perhatian pada sesuatu. Gerakan ini akan memperlambat kekuatan otak Anda, tapi sebaliknya meningkatkan kreativitas.

TEKNIK BERPIKIR BIJAK 
- Tumbuhkan rasa ingin tahu. Jangan hanya selalu meminta jawaban. Tapi tariklah kesimpulan Anda sendiri. Cara ini akan membantu kita mengembangkan logika dan alasannya.
- Sekali Anda memiliki cita-cita pribadi, selaraskan pikiran dan tindakan Anda ke arah cita-cita itu, dan terus bekerja keras untuk mewujudkannya.
- Jadilah diri Anda sendiri. Jangan hentikan keyakinan, majulah dalam iman dalam perbuatan. Nyamanlah dengan cita-cita Anda sendiri, jadilah orisinil.
- Tantanglah pikiran Anda dengan mempelajari sesuatu yang baru. Hal ini penting untuk ‘membangun cadangan pikiran’ yang Anda perlukan agar pikiran tetap tajam walau usia terus bertambah.
- Jangan takut dengan stres dan tantangan. Sedikit stres justru dapat memperbaiki memori Anda. Tapi jagalah tingkat stres Anda supaya jangan sampai terlalu tinggi. Hal ini berbahaya asalnya stres yang berlebihan membuat otak memproduksi hormon cortisol yang dapat erintangi kemampuan berpikir kita.

MENJAGA “KESEHATAN” OTAK 
- Yakinlah bahwa kesalahan-kesalahan yang Anda lakukan dalam hidup ini hanya sementara. Jadi terimalah kesalahan-kesalahan yang telah terjadi, pelajari semua itu, serta tariklah kesimpulan dan hikmahnya. Lalu tempalah diri Anda kembali melangkah maju.
- Jangan bombardir otak Anda dengan terlalu banyak tragedi. Jika terlalu banyak pikiran negatif memenuhi benak Anda, maka prasangka negatif itu akan membatasi perhatian Anda terhadap persoalan lainnya.
- Apabila Anda pernah mengalami peristiwa yang mengejutkan dan memalukan yang diketahui oleh banyak orang, belajarlah menertawakan diri sendiri. Peritiwa itu telah terjadi dan telah berlalu. Untuk dapat tetap meraih cita-cita Anda, caranya adalah dengan terus berjalan.
- Tantanglah pikiran Anda dengan mempelajari sesuatu yang baru. Hal ini penting untuk ‘membangun cadangan pikiran’ yang Anda perlukan agar pikiran tetap tajam walau usia terus bertambah.
- Hindari pikiran negatif dan pesimis karena dapat menurunkan kekuatan otak, khususnya kadar hormon dopamine yang disebut juga hormon ebahagiaan. Hormon ini semakin menurun seiring bertambahnya usia Anda. Jadi, berusahalah untuk menjadi orang yang berbahagia supaya otak Anda awet muda.
- Tertawalah.

LAKUKANLAH KEGIATAN-KEGIATAN “CERDAS” 
- Lakukanlah observasi yang dapat membuat mata Anda berbinar-binar. Observasi yang tepat membuat diri Anda cerdas.
- Mengobrollah dengan orang-orang yang dapat berpikir cepat. Mereka disebut juga class clown artinya orang yang pandai dan unggul dalam berpikir disebabkan karena berpikirnya cepat.
- Buatlah action plan. Susunlah langkah-langkah yang dapat dicapai setiap minggu yang memungkinkan untuk dikerjakan, lalu siapkan hadiah untuk diri sendiri jika Anda berhasil mencapai target. Metode ini mengajar kita cara yang jitu untuk mengenal diri sendiri.
- Perbanyak membaca dan kuasai berbagai topik. Dengarkanlah siaran radio dan belajarlah menyukai warta berita di televisi.
- Praktekkan skala prioritas. First thing first. Kenali yang terpenting. Berkonsentrasilah terhadap satu tugas dalam satu waktu. Namun ini bukan berarti Anda tidak mampu mengerjakan dua hal pada saat yang bersamaan. Anda masih bisa melakukan dua hal sekaligus, hanya saja kemungkinan Anda tidak dapat menyelesaikannya dengan sempurna.
- Ketika sedang menulis, cobalah untuk menggunakan tangan yang lain. Tindakan ini akan merangsang bagian cortex kanan dari otak dan sekaligus merangsang kreativitas Anda.
- Berlatihlah membaca cepat. Cobalah menscanning lembaran koran daripada membaca setiap kata, sehingga Anda dapat menyerap informasi dua kali lebih cepat. Dengan mempercepat pikiran Anda secara sadar justru akan membuat Anda menjadi lebih kreatif.
- Studi membuktikan bahwa memori dan pemahaman akan meningkat 25% ketika postur tubuh diperbaiki. Maka cobalah untuk meluruskan tubuh Anda. Jangan duduk seenaknya. Duduklah dengan kedua kaki di lantai dan biarkan tulang belakang bagian bawah dan pantat Anda dalam posisi tegak lurus di kursi. Bila postur tubuh Anda kurang baik, kumpulan neuron akan menjadi terbelit, karena zat kimia otak berjalan-jalan ke tulang Anda melalui sel-sel syaraf.
- Sikatlah rambut Anda. Menyisir bagaikan memberi listrik pada otak. Tindakan ini akan membangunkan sel-sel otak Anda, sebab menyisir rambut bagaikan melakukan pemijatan pada kepala. Caranya? Tekan-tekan kepala Anda dengan lembut sebab gerakan ini dapat merangsang kulit kepala. Mulailah dengan menekan ujung jari Anda ke sebelah cuping hidung, terus gerakkan ke arah belakang kepala hingga kedua jari-jari Anda bertemu di kepala bagian belakang. Ulangi gerakan ini dan tempatkan jari-jari Anda kembali di depan.
- Pelajarilah kehidupan orang-orang sukses. Faktor keberuntungan hanya memiliki peran yang terkecil, faktor yang terbesar adalah ketekunan, kerja keras, dan motivasi.

segalanya Tentang Efek Buble Gum

Setelah Membaca segalanya tentang Chocolate sekarang kita ulas mengenai Segalanya Efek Buble Gum (Permen Karet) Tetap nongkrong di bank of science!

Permen karet merupakan makanan yang sangat digemari masyarakat. Permen karet berasal dari Amerika, terbuat dari getah pohon atau damar gliserin yang ditambah larutan gula, peppermint dan bahan lainnya, kemudian diaduk dan dipress.
Nah, marilah kita menganalisa manfaat dan kerugian mengunyah permen karet.
Manfaat mengunyah permen karet:
1. Menyegarkan bau mulut, terutama bagi yang suka mengonsumsi makanan beraroma keras seperti bawang merah dan bawang putih. Permen karet sangat efektif untuk menetralisir bau tersebut.

2. Permen karet dapat melekat erat, sehingga dapat membersihkan sisa-sisa makanan pada permukaan gigi. Sering mengunyahnya dapat meningkatkan produksi air liur yang dapat membersihkan rongga mulut dan gigi dengan lebih baik, sehingga resiko terbentuknya plak-plak gigi dapat dikurangi.

3. Ketika mengunyah permen karet, rongga mulut berulang-ulang melakukan gerakan menggigit, ini memperlancar aliran darah di bagian wajah, dan juga melatih otot-otot untuk mengunyah dan menggigit.

Hasil penelitian seorang ahli dari Amerika, mengunyah permen karet setiap hari selama 15 menit dapat bermanfaat bagi kecantikan.
Kerugian mengunyah permen karet
1. Pada waktu mengunyah permen karet, gula tinggal di dalam rongga mulut dalam waktu lama, maka bakteri dalam rongga mulut akan merubah gula menjadi asam yang akan mengurai kalsium gigi (email gigi) sehingga menyebabkan kerusakan pada gigi.

Para ahli menganjurkan agar memilih permen karet xylitol sebagai pengganti gula, karena xylitol memiliki rasa dan nilai gizi yang sama dengan gula, namun tidak dapat difermentasi menjadi asam sehingga aman untuk gigi.

2. Hasil riset di Swiss menunjukan, sering mengunyah permen karet dapat merusak bahan tambalan gigi. Oleh sebab itu bagi seseorang yang menggunakan tambalan gigi dengan bahan air raksa sebaiknya jangan mengunyah permen karet.

Karena mengunyah permen karet dapat mengurai senyawa air raksa tersebut, yang dapat meningkatkan jumlah kandungan air raksa dalam darah dan air kemih. Kelebihan zat tersebut dapat berpe ngaruh negatif terhadap otak, susunan syaraf pusat dan ginjal.

3. Anak-anak yang mengunyah permen karet dalam waktu lama, kemungkinan besar akan mempunyai kebiasaan menggertakkan gigi pada saat tidur karena otot-otot mulut dalam keadaan tegang, sehingga dapat mempengaruhi kualitas tidur mereka.

Para ahli menyarankan agar anak-anak tidak mengunyah permen karet lebih dari 3-4 kali sehari dan tidak melampaui 10-15 menit.

4. Sering mengunyah permen karet bagi para remaja dapat berisiko memiliki bentuk wajah segi empat, karena otot-otot rahang mungkin terlalu terlatih sehingga sangat cepat pertumbuhannya.

Fakta-fakta Tentang Tubuh Manusia

Sudahkah anda mengetahui seluk beluk tubuh anda? mungkin banyak sekali fakta-fakta tentang tubuh yang belum anda ketahui, Bank Of Science akan mengungkap 20 fakta tentang tubuh kita,, wow.. ternyata sangat menarik loh..!!






Beberapa fakta tentang tubuh manusia:


1. Setiap jam satu miliar sel di daam tubuh harus diganti.
2. Mata manusia bisa membedakan 500 warna abu-abu.
3. Tulang paha manusia lebih kuat dari beton.
4. Hati manusia mampu menciptakan tekanan yang cukup untuk menyemprotkan darah sejauh 30 kaki (9 m).
5. Mata kita selalu berukuran sama sejak lahir, tapi hidung dan telinga kita tidak pernah berhenti              tumbuh.
6. Batuk rata-rata yang keluar dari mulut kita berkecepatan 60 mil (96,5 km) per jam.
7. Janggut adalah bulu yang tumbuhnya paling cepat pada manusia. Jika pria rata-rata tidak pernah memangkas janggutnya, makan hal ini akan membuatnya tumbuh hingga hampir 30 kaki dalam hidup.
8. Mata bayi tidak menghasilkan air mata sampai si bayi berumur sekitar enam atau delapan minggu.
9. Setiap orang memiliki bentuk lidah yang berbeda.
10. Bersin dapat melampaui kecepatan 100 m/jam.
11. Sel-sel mati dalam tubuh kita akhirnya dibawa ke ginjal untuk eksresi.
12. Senyum adalah ekspresi wajah yang paling sering digunakan. Senyum dapat dilakukan di mana saja dari 5 hingga 53 pasang otot wajah.
13. Satu dari 20 orang memiliki tulang rusuk lebih.
14. Orang-orang dengan kulit gelap tidak akan mengkerut secepat orang dengan kulit terang.
15. Darah manusia melalui perjalanan 60.000 (96.540 km) per hari pada perjalanan melalui tubuh.
16. 85% dari populasi dapat menekuk lidah mereka ke dalam sebuah tabung.
17. Dibutuhkan tujuh detik untuk makanan untuk pergi dari mulut ke lambung melalui kerongkongan.
18. Hati wanita berdetak lebih cepat daripada laki-laki.
19. Dalam satu hari, jantung kita berdenyut 100.000 kalo.
20. Rambut terbuat dari bahan yang sama seperti kuku.